برای خوردن یک افطاری مقوی و سالم حتما این ۷ نکته را مورد توجه قرار دهید!
تاریخ انتشار: ۸ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۰۷۷۷۸
پس از یک روز تمام روزه‌داری، افطار وعده‌ای مهم و اساسی است. آگاهی از اینکه چه غذاهایی را برای افطار مصرف کنیم، باعث می‌شود که سلامتی خود را در ماه مبارک رمضان حفظ کنیم.
به گزارش برنا؛ درست است که در ماه رمضان شیوه مصرف غذای ما تغییر می‌کند اما این کار لزوماً قرار نیست به بدن آسیبی بزند. با رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای سلامت بدن در هنگام روزه‌داری آسیب نخواهد دید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱- خرما قند زیادی دارد، آیا برای پیشگیری از چاقی نباید خرما بخوریم؟
خرما دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است یعنی هر خرما حدود ۱۸ گرم کربوهیدرات دارد. با این حال، خرما دارای شاخص قند خونی پایینی است، به این معنی که با سرعت کمتری در بدن جذب می‌شود، بنابراین قند خون را به آرامی بالا می‌برد. خرما حاوی مقدار زیادی فیبر است و به همین خاطر به هضم و کاهش کربوهیدرات در خون کمک می‌کند. همچنین آنتی‌اکسیدان نیز دارد. با این اوصاف باید گفت که مصرف خرما (حدود سه عدد) در هنگام افطار مفید است.
۲- چه غذایی برای افطار سالم است؟
کربوهیدرات‌ها مانند سیب‌زمینی، ماکارونی، برنج یا نان باید حدود یک چهارم بشقاب شما را تشکیل دهد. یک منبع پروتئین خوب مانند مرغ، ماهی یا گوشت باید یک چهارم دیگر بشقاب را تشکیل دهد. بقیه بشقاب در حالت ایده آل باید مخلوطی از سبزیجات باشد.
۳- آیا افراد باید در طول ماه رمضان برای جبران غذایی که در طول روز نخورده‌اند بیش از حد معمول غذا بخورند؟ چگونه می‌توانند اطمینان حاصل کنند که مواد مغذی کافی دریافت می‌کنند؟
مردم اغلب فکر می‌کنند که باید بیش از حد معمول غذا بخورند. با این حال، شما باید این اصل را به خاطر بسپارید که مصرف و ذخیرۀ کالری باید با هم نسبت داشته باشند. اگر در طول روز خیلی فعال نیستید پس نباید به همان مقداری غذا بخورید که در طول روزهای پر تحرکتان مصرف می‌کنید. سعی کنید نه تنها در ماه رمضان بلکه هر روز تا جایی که می‌توانید غذاهای خانگی مصرف کنید.
۴- در ماه رمضان چه مقدار آب باید نوشید؟
به طور ایده‌آل باید همانقدر آبی که در روزهای عادی مصرف می‌کنید را در ماه رمضان هم مصرف کنید. یک بزرگسال در طول روز ۲ لیتر آب لازم دارد. اگر در طول روز فعال هستید مصرف آب باید افزایش یابد. آب معمولاً چیزی است که پس از افطار فراموشش می‌کنیم. آب خوردن را فراموش نکنید. ساعات مشخصی را در فاصله افطار تا سحر برای خود مشخص کنید و در آن ساعات ۱-۲ لیوان آب بخورید حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید.
۵- آیا مردم باید در ماه رمضان شیرینی بیشتری بخورند؟
همه چیز در حد اعتدال! هر چند وقت یکبار خوردن کمی شیرینی مشکلی ندارد، اما نباید قسمت اصلی غذای روزانه شما شیرینی باشد.
۶- چه دسرهایی مصرف کنیم؟
میوه‌های تازه همیشه بهتر از میوه‌های خشک هستند (البته مقدار آنها کمتر از میوه های تازه است) دسرها را خانگی تهیه کنید تا کمتر از غذاهای فراوری شده استفاده کنید. اگر چیزی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، ممکن است بیشتر هوس آن چیز را داشته باشید اما باید با هوس‌های خود مبارزه کنید.
۷- اگر افراد می‌خواهند تغذیه سالم داشته باشند یا لاغر شوند برای سحری چه باید بخورند؟
غذا خوردن سالم و کاهش وزن دو شاخه جداگانه از یک مسیر واحد هستند. پخت و پز با روغن کمتر و به‌اندازه خوردن خیلی اهمیت دارد، خصوصاً در وعدۀ سحری.
آیا این خبر مفید بود؟نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: ماه رمضان سلامت قند چاقی خرما شاخص برنج گوشت سبزیجات غذاهای فراوری شده رژیم غذایی تغذیه کاهش وزن همدان افطاری ماه رمضان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۰۷۷۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راهنمای خرید چرخ خیاطی (8 نکته‌ای که باید بدانید)
ماشین دوخت دوز، یکی از وسایل ضروری در خانه محسوب می‌شود که معمولا استفاده از این دستگاه بسیار آسان است و شما به راحتی می‌توانید کار با آن را یاد بگیرید. با این حال، چرخ خیاطی‌ها انواع برند و مدل‌های متنوعی دارند که هر کدام برای کار خاصی مناسب هستند. به همین دلیل، خرید چرخ خیاطی نیازمند داشتن اطلاعات و آگاهی کاملی است. در این مقاله، 8 نکته مهم را به شما معرفی می‌کنیم که هنگام خرید چرخ خیاطی به شما کمک خواهد کرد، پس با ما همراه باشید.
مهمترین موارد هنگام تهیه چرخ خیاطی
قبل از شروع جستجوی بهترین چرخ خیاطی موجود در بازار لازم است که به برخی از نکات ضروری در فرآیند خرید توجه کنید. در ادامه برخی از این موارد را بیان خواهیم کرد:
چه محصولی می‌خواهید تولید کنید؟در انتخاب و خرید چرخ خیاطی، باید به هدف‌های کاری خود توجه کنید. به عنوان مثال نباید برای دوخت پرده‌های سنگین از چرخ خیاطی‌های ارزان و سبک استفاده کرد. بنابراین، هنگام انتخاب، باید در نظر بگیرید که چه محصولی می‌خواهید تولید کنید. به عنوان مثال، اگر قصد استفاده از پارچه‌هایی سنگین مانند جین، پارچه‌های نخی سنگین یا هر چیز دیگری با وزن بالا را دارید، باید چرخی مستحکم و سنگین‌تر را انتخاب کنید.
سطح مهارت شما چقدر است؟قبل از خرید چرخ خیاطی، باید به این سوال پاسخ دهید که آیا شما یک مبتدی و تازه کار هستید یا به عنوان کاربری نیمه حرفه‌ای یا حرفه‌ای در این زمینه شناخته می‌شوید؟ واقعا این سوال، مهمترین نکته است که باید در زمان خرید در نظر بگیرید. پاسخ به این سوال می‌تواند به شما در تعیین بودجه، انتخاب مدل، اندازه، قابلیت‌های دستگاه و سایر جزئیات کمک کند. با درنظر گرفتن سطح تجربه و مهارت، می‌توانید یک چرخ خیاطی مناسب را بر اساس نیازهای خود انتخاب کنید.
چقدر می‌خواهید هزینه کنید؟در بازار قیمت‌های چرخ خیاطی در طیف بسیار گسترده‌ای قرار دارند. بنابراین، قبل از شروع جستجوی خرید، بر اساس سطح کار خود، بودجه‌ای را برای خرید در نظر بگیرید. البته، اگر بودجه شما محدود است، احتمالا قادر به خرید ماشین‌های پیشرفته یا کامپیوتری نخواهید بود. با این حال، حتی اگر بودجه محدودی دارید، بهتر است یک چرخ خیاطی ارزان قیمت با بدنه‌ای پلاستیکی را خریداری نکنید، زیرا احتمالا مدل‌های ارزان قابلیت دوام کافی را نخواهند داشت و حتی ممکن است شما را از خیاطی خسته و نا امید کنند. در این راستا، توصیه می‌کنیم به دنبال گزینه‌های دست دوم باشید و با دقت کامل، خرید چرخ خیاطی دست دوم را در نظر بگیرید.
برند تولید کنندهیکی از نکات مهم که باید هنگام خرید چرخ خیاطی در نظر گرفته شود، برند آن است. بازار چرخ خیاطی در حال حاضر بسیار پر رونق است و برای همین شرکت‌های زیادی در زمینه تولید انواع برندهای مختلف فعالیت می‌کنند. در ادامه برخی از برندهای معروف چرخ خیاطی را به شما معرفی خواهیم کرد:
ژانومه
ژانومه، یکی از برندهای محبوب و پرطرفدار چرخ خیاطی در بازار است، به طوری که توانسته با بدنه مقاوم و با کیفیت، بسیاری از مشتریان را به خود جذب کند. این برند مدل‌های متنوعی از چرخ خیاطی در اختیار کاربران قرار داده است که هر کدام دارای قابلیت‌های گوناگونی هستند. طراحی ظاهری چرخ خیاطی ژانومه نیز به خوبی مورد توجه قرار گرفته است و با طراحی مدرن، تجربه دوخت و دوزی لذت بخش را برای کاربران فراهم می‌کند.
کاچیران
کاچیران، یک تولید کننده قدیمی در زمینه چرخ خیاطی است. این برند ایرانی، از سال ۱۳۵۹ فعالیت خود را آغاز کرده و محصولات خود را به ۲۸ کشور جهان صادر می‌کند. با تولید مدل‌های متنوع، چرخ خیاطی کاچیران قابلیت‌ها و ویژگی‌های منحصر به فردی را به کاربران خود ارائه می‌دهد.
مارشال
مارشال یک شرکت معتبر در زمینه تولید چرخ خیاطی و سایر لوازم خانگی است. این شرکت ایرانی علاوه بر بازار داخلی، محصولات خود را نیز به کشورهای دیگر صادر می‌کند. چرخ خیاطی مارشال به دلیل کیفیت بالا و محبوبیت زیاد، جزء پرفروش‌ترین چرخ خیاطی‌ها در بازار محسوب می‌شوند.
آیا برای خانه می‌خواهید یا تولید پوشاک؟
برای انتخاب بهترین چرخ خیاطی، لازم است تا نیازهای خود از داشتن چرخ خیاطی را تعیین کنید. آیا شما فقط نیاز به یک چرخ خیاطی برای دوخت و دوزهای ساده در منزل دارید یا خیاطی حرفه‌ای هستید و به یک دستگاه برای انجام دوخت و دوزهای حرفه‌ای نیاز دارید؟ با تعیین این نیازها، انتخاب چرخ خیاطی برای شما آسان‌تر خواهد بود. با توجه به انتظارات خود، می‌توانید یکی از بهترین انواع چرخ خیاطی را برای خرید انتخاب کنید.
قابلیتهاچرخ خیاطی در اکثر موارد دارای اتصالات و ویژگی‌های اضافی متنوعی است که بسته به برند و قیمت دستگاه، می‌تواند متفاوت باشد. چرخ خیاطی‌ها با امکاناتی مانند اهرم پایه دوخت، توانایی پس دوزی، ژرسه دوزی، دکمه دوزی، زیپ دوزی و لبه دوزی، تنوع در ارائه دوخت با عرض متفاوت، سوزن نخ کن اتوماتیک و پایه‌های اضافی برای دوخت ¼ اینچی و گلدوزی با دست آزاد، انتخاب مناسبی برای نیازهای خاص خواهد بود. شما می‌توانید با توجه به نیازهای خود به این قابلیت‌ها نیز توجه کنید.
به گارانتی توجه کنیدوقتی اهمیت این فاکتور مهم مطرح می‌شود، به این معنی است که اگر محصول شما دارای گارانتی و خدمات پس از فروش باشد، هیچ دلیلی برای نگرانی وجود نخواهد داشت و شما می‌توانید با آرامش و اطمینان چرخ خیاطی مورد نظر خود را خریداری کنید. هنگام خرید چرخ خیاطی، از این نکته مهم غافل نشوید و حتما از وجود گارانتی برای چرخ خیاطی اطمینان حاصل کنید، تا در صورت بروز مشکلات بعدی، خدمات پس از فروش محصول به شما ارائه شود.
نظرات خریداراندر خرید چرخ خیاطی، می‌توانید به نظرات خریداران نیز توجه کنید. نظرات خریداران می‌تواند شامل تجربیات و نقاط قوت و ضعف محصولات مختلف باشد. این نظرات معمولا در سایت‌های فروش آنلاین، وبلاگ‌ها و ... قابل دسترسی هستند. با مطالعه این نظرات، شما می‌توانید اطلاعات بیشتری درباره عملکرد، کیفیت، قابلیت‌ها و سایر ویژگی‌های مهم چرخ خیاطی‌ها کسب کرده و بر اساس آنها تصمیم گیری کنید که کدام گزینه برای شما مناسب‌تر است.
کانال عصر ایران در تلگرام
منظور از «خانم بازیگر» در اعترافات تتلو که بود؟